Неделя 1
Жизнь работает на меня
Проводим аудит внимания и энергии. Замечаем, как воспринимаем события и что продолжает занимать наши мысли. Учимся возвращать внимание к себе и смотреть на ситуации как на этапы, которые можно проходить с интересом.
Трёхнедельный марафон · Старт
Точка смены
реальности
Три недели, чтобы лучше понимать себя и учиться поддерживать состояние, в котором вам хорошо каждый день. С интересом к жизни и силами на то, что важно вам.
Узнаёте себя?
Я всё время залипаю вместо того, чтобы сделать что-то реально важное для себя.
Я уже давно хочу что-то поменять, но никак не могу собраться и начать.
У меня ощущение, что я застряла в каком-то болоте и каждый день плюс-минус одинаковый.
Я вроде не лежу без сил, но на что-то серьёзное меня постоянно не хватает.
Одна неприятная ситуация может выбить меня на полдня, и я потом ещё сто раз прокручиваю её в голове.
Я слишком много думаю о людях, разговорах и проблемах, которые уже давно закончились.
Я всё понимаю про себя, но в нужный момент всё равно реагирую по-старому.
Я постоянно откладываю то, чего на самом деле хочу, и всё время находится какая-то причина «не сейчас».
У меня как будто вся энергия уходит на работу, семью, чужие вопросы и переживания, а на себя ничего не остаётся.
Я помню себя совсем другой: легче на подъём, смелее, живее. И не понимаю, куда это всё делось.
Эти ситуации связаны
с вашим состоянием
Если вы узнали себя, обратите внимание на состояние, с которым начинается ваш день. С какими мыслями вы просыпаетесь, что чувствуете и сколько сил остаётся для себя.
Мы будем учиться замечать, что влияет на ваше состояние, и как вы можете себя поддержать. Это психологическая база для повседневной жизни: лучше понимать себя, чувствовать больше спокойствия и находить силы для своего.
Состояние влияет
на то, как вы проживаете день
Представьте, что жизнь похожа на игру: какие-то этапы уже позади, а следующие ещё предстоит пройти. Состояние влияет на то, какие возможности вы замечаете, как принимаете решения и с какими чувствами проходите этот путь.
Будем учиться сохранять интерес к происходящему и пробовать другой ответ в знакомых ситуациях. Чтобы проходить свои этапы с большей лёгкостью и удовольствием.
Почему привычная
реакция возвращается
Состояние могут поддерживать привычные способы реагировать: контролировать, избегать, брать на себя лишнее. Когда-то вы усвоили их, а теперь они могут включаться автоматически.
В методе Кайрос мы называем их бессознательными стратегиями. Поэтому понимание себя не всегда меняет реакцию в нужный момент: важно поработать с чувствами и стратегиями, которые её запускают.
Сначала посмотрим,
что забирает ваши силы
Начнём эту работу с аудита внимания и энергии: посмотрим, что занимает ваши мысли и на что ежедневно уходят силы.
Отделим дела, где нужен ваш шаг, от переживаний, которые вы продолжаете прокручивать. Так станет понятнее, с какими ситуациями и реакциями работать дальше.
Психологическая гигиена
Дальше учимся реагировать
по-другому
В выбранных ситуациях исследуем привычные стратегии и чувства, которые за ними стоят. Будем учиться проживать эти чувства и выбирать ответ с учётом своих потребностей.
Чтобы пользоваться этим в обычной жизни, освоим практики психологической гигиены: замечать напряжение, завершать внутри разговоры и возвращать внимание к себе.
Чтобы вам было хорошо
в обычной жизни
Когда меньше сил уходит на внутреннюю борьбу, проще услышать, чего хочется вам. Учимся замечать, что возвращает интерес и удовольствие, больше себе разрешать и поддерживать себя в обычных делах и желанных переменах.
Для этой работы мы собрали трёхнедельный марафон «Точка смены реальности». Пройдём её последовательно: от внимания к своему состоянию и привычным реакциям до новых решений и действий в своей жизни.
Три недели работы над состоянием
Программа марафона
Каждая неделя продолжает предыдущую: сначала смотрим, куда уходят внимание и силы, затем работаем с привычными реакциями, после учимся поддерживать состояние, из которого хочется жить и действовать.
Неделя 2
Меня больше не так легко выбить
Работаем с бессознательными стратегиями: виной, страхом, контролем, избеганием. Учимся проживать чувства и пробовать другой ответ. Осваиваем практики психологической гигиены для ежедневной поддержки.
Неделя 3
Режим энергии и расширения
Смотрим, куда хочется направить освободившиеся силы. Учимся намеренно поддерживать состояние, больше себе разрешать и выдерживать желанные перемены: в отношениях, своём деле, новых возможностях.
Варианты участия
Старт . Выберите участие по программе марафона или добавьте две индивидуальные сессии.
Об участии
Когда начинается марафон и сколько он длится?
Марафон начинается 20 октября и длится три недели. Каждая неделя посвящена одному из трёх модулей программы.
Чем отличаются варианты участия?
«Базовый» включает все три недели марафона. В «Менторе» добавляются две индивидуальные сессии с куратором по 2 часа. В «Максимуме» две индивидуальные сессии с Натальей Андреиной по 1 часу.
Как записаться на марафон?
Выберите тариф, укажите имя и контакт в открывшемся окне и отправьте форму. Затем откроется страница оплаты выбранного тарифа.
Начните с себя
Марафон начинается . Выберите свой вариант участия и присоединяйтесь к трём неделям работы над состоянием.
Выбрать тарифБуду рада вас видеть.